Поверніться до природи та відкрийте нову енергію життя
Після п'ятдесяти років життя набуває особливого значення. Кожен день стає цінним даром, який варто проживати з радістю та повнотою. ActiveGarden Lab створений спеціально для тих, хто розуміє, що вік – це не перешкода, а нова можливість для розкриття себе. Ми пропонуємо унікальний підхід до фізичної активності, який поєднує мудрість природи з сучасними знаннями про здоровий спосіб життя.
Наша філософія проста: природа – найкращий тренер, садівництво – найприємніша фізична активність, а свіже повітря – найефективніший засіб для відновлення сил. Ми віримо, що рух на природі приносить не лише фізичну силу, але й внутрішній спокій, ясність розуму та радість буття. Тут немає спортзалів з важкими тренажерами, немає агресивних тренувань, які виснажують організм. Натомість ми пропонуємо м'які, природні форми активності, які відповідають ритмам вашого тіла та потребам вашої душі.
Садівництво як практика
Робота в саду – це не просто хобі, а справжня терапія для тіла та розуму. Коли ви доглядаєте за рослинами, копаєте землю, садите нові квіти чи овочі, ваше тіло природно активується. Нахили, присідання, розтягування – всі ці рухи відбуваються органічно, без напруження. Водночас ваш розум заспокоюється, стрес відступає, а на зміну йому приходить відчуття гармонії. Садівництво покращує гнучкість, зміцнює м'язи, розвиває координацію та витривалість.
Прогулянки на свіжому повітрі
Регулярні прогулянки парками, лісами та зеленими алеями – основа нашої програми. Ходьба на свіжому повітрі покращує роботу серця, нормалізує тиск, насичує кров киснем та зміцнює імунітет. Ми навчимо вас правильній техніці ходьби, яка максимізує користь для організму. Під час прогулянок ви навчитеся помічати красу навколишнього світу, слухати спів птахів, відчувати аромати квітів. Це медитація в русі, яка приносить внутрішній спокій та ясність думок.
Екотерапія для душі
Природа має дивовижну здатність зцілювати не лише тіло, але й душу. Екотерапія – це практика свідомого перебування на природі, яка допомагає відновити внутрішню рівновагу та знайти гармонію. Ми організовуємо спеціальні сесії в парках та ботанічних садах, де ви зможете насолодитися тишею, подихати чистим повітрям, помедитувати серед дерев. Це допомагає зняти емоційне напруження, покращити настрій та відчути глибокий зв'язок зі світом навколо.
Оберіть свій шлях до активного життя
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, зі своїми потребами та можливостями. Тому створили гнучку систему занять, яку можна адаптувати під ваш ритм життя. Базова програма включає все необхідне для початку вашої подорожі до здоров'я та благополуччя. Ви можете доповнити її додатковими опціями, які відповідають вашим інтересам та цілям.
Гармонія з природою
Це комплексна програма, яка створена спеціально для людей, які прагнуть повернутися до здорового та активного способу життя через взаємодію з природою. Вона включає всі основні елементи для гармонійного розвитку тіла та духу.
Що входить у базову програму:
Щотижневі групові прогулянки парками
Дві організовані прогулянки на тиждень тривалістю дві години. Під час прогулянок досвідчений інструктор навчить вас правильній техніці ходьби, дихальним вправам та методам медитації в русі.
Майстер-класи з садівництва
Раз на тиждень ви матимете можливість взяти участь у практичних заняттях з садівництва. Ви навчитеся доглядати за рослинами, створювати квіткові композиції, вирощувати овочі та зелень.
Сесії екотерапії
Два рази на місяць ми проводимо спеціальні сесії екотерапії в красивих природних локаціях. Це час для глибокого розслаблення, відновлення внутрішньої рівноваги та зв'язку з природою.
Навчальні матеріали
Доступ до онлайн-бібліотеки з відеоуроками, статтями та рекомендаціями щодо здорового способу життя, правильного харчування та активності на свіжому повітрі.
Підтримка спільноти
Ви станете частиною спільноти однодумців, з якими зможете ділитися досвідом, отримувати підтримку та натхнення. Разом завжди легше йти до мети.
Додаткові опції для розширення програми:
Індивідуальні консультації
+400 грнПерсональна зустріч зі спеціалістом раз на місяць. Під час консультації ви отримаєте індивідуальні рекомендації щодо фізичної активності, обговорите ваші успіхи та виклики, скоригуєте програму під ваші потреби.
Це особливо корисно для тих, хто має специфічні потреби або прагне досягти конкретних цілей у здоров'ї та благополуччі.
Йога на свіжому повітрі
+350 грнДві додаткові сесії йоги на тиждень у парку або ботанічному саду. М'які вправи на розтягування, дихальні практики та медитації допоможуть покращити гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішній спокій.
Заняття адаптовані для людей різного рівня підготовки та враховують особливості організму в зрілому віці.
Поїздки на природу
+600 грнЩомісячна виїзна екскурсія до мальовничих природних локацій. Це може бути дендропарк, ботанічний сад, лісовий заповідник або інше красиве місце. День на природі з активними прогулянками та відпочинком.
Транспортування організовується нами, ви просто насолоджуєтесь подорожжю та спілкуванням з однодумцями.
Власна грядка в спільному саду
+300 грнОтримайте особисту ділянку в нашому спільному саду, де зможете вирощувати овочі, зелень або квіти. Це чудова можливість практикувати садівництво регулярно та насолоджуватися плодами своєї праці.
Ми надаємо інструменти, насіння та підтримку досвідчених садівників. Ви отримуєте задоволення від процесу та свіжі органічні продукти.
Перше заняття безкоштовне для всіх нових учасників
Розрахуйте свою норму активності
Кожна людина унікальна, і потреби в фізичній активності відрізняються залежно від віку, статі та способу життя. Скористайтеся нашим калькулятором, щоб дізнатися рекомендовану кількість кроків та хвилин активності саме для вас. Ці дані допоможуть вам краще розуміти свої потреби та поступово наближатися до здорового способу життя.
Введіть ваш вік від 50 до 100 років
Ваша поточна вага в кілограмах
Ваш зріст в сантиметрах
Оцініть, скільки часу ви зараз приділяєте фізичній активності щодня
Чому ці дані важливі?
Розуміння вашого поточного стану здоров'я та рівня активності допомагає нам підібрати оптимальні навантаження. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує людям старше п'ятдесяти років приділяти щонайменше сто п'ятдесят хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це може включати прогулянки, садівництво, легку гімнастику на свіжому повітрі. Наш калькулятор враховує ваші індивідуальні особливості та допоможе визначити реалістичні цілі для початку вашої подорожі до здоров'я.
Після відправлення ви отримаєте персональний план активності
Переваги активного життя на природі
Природа дарує нам незліченні дари для здоров'я та благополуччя. Коли ви проводите час на свіжому повітрі, займаєтесь садівництвом або просто гуляєте парком, ваше тіло та розум отримують величезну користь. Давайте розглянемо головні переваги, які ви отримаєте, приєднавшись до нашої спільноти.
Здорове серце та міцні судини
Регулярна фізична активність на свіжому повітрі – це найкращий спосіб підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Помірна ходьба, робота в саду та інші форми природної активності покращують кровообіг, зміцнюють серцевий м'яз, нормалізують артеріальний тиск та знижують рівень холестерину. Ваше серце стає сильнішим, судини еластичнішими, а ризик серцево-судинних захворювань значно зменшується. При цьому все відбувається м'яко та природно, без надмірного навантаження на організм. Ви просто насолоджуєтесь процесом, а ваше серце працює краще з кожним днем.
Ясність розуму та гарна пам'ять
Фізична активність на природі стимулює роботу мозку, покращує концентрацію уваги та зміцнює пам'ять. Свіже повітря насичує мозок киснем, що сприяє утворенню нових нейронних зв'язків. Регулярні прогулянки та помірна активність допомагають зберегти когнітивні функції та знизити ризик віковіх змін пам'яті. Ви помітите, що стали краще запам'ятовувати інформацію, швидше приймати рішення та відчуваєте більше ясності думок.
Радість та емоційна рівновага
Природа має дивовижну силу покращувати настрій та знімати стрес. Під час активності на свіжому повітрі організм виробляє ендорфіни – гормони щастя, які дарують відчуття радості та задоволення. Зелені простори заспокоюють нервову систему, знижують рівень тривожності та допомагають впоратися з емоційним напруженням. Ви відчуєте більше оптимізму, внутрішнього спокою та задоволення від життя.
Сила та гнучкість тіла
Садівництво, прогулянки та йога на природі – це комплексне тренування для всього тіла. Ці види активності зміцнюють м'язи, покращують гнучкість, розвивають координацію та рівновагу. При цьому навантаження розподіляється рівномірно, без ризику перенапруження. Ви станете сильнішими, гнучкішими, впевненішими у своїх рухах. Повсякденні справи стануть легшими, а ви відчуєте приплив енергії та бажання рухатися ще більше.
Міцний імунітет
Регулярне перебування на свіжому повітрі та помірна фізична активність зміцнюють імунну систему. Ваш організм стає стійкішим до сезонних захворювань, швидше відновлюється після навантажень. Контакт з природою, свіжим повітрям та сонячним світлом підтримує природні захисні механізми тіла. Ви почнете рідше хворіти, швидше одужувати та відчувати більше життєвих сил протягом усього року.
Глибокий та якісний сон
Фізична активність на природі допомагає нормалізувати циркадні ритми та покращити якість сну. Після прогулянок на свіжому повітрі або роботи в саду ви засинаєте легше, спите міцніше та прокидаєтесь відпочившими та повними енергії. Природне освітлення регулює вироблення мелатоніну, а фізична втома сприяє глибокому та відновлювальному сну. Ви відчуєте, як покращилася ваша здатність відновлюватися під час нічного відпочинку.
Спілкування та дружба
Приєднавшись до нашої спільноти, ви знайдете однодумців, з якими поділяєте спільні інтереси та цінності. Групові прогулянки, спільні заняття садівництвом та екотерапією створюють атмосферу підтримки та взаєморозуміння. Тут можна знайти нових друзів, обмінятися досвідом, отримати натхнення та мотивацію. Соціальні зв'язки надзвичайно важливі для емоційного благополуччя та якості життя в будь-якому віці.
Почніть свою подорож до здоров'я та щастя сьогодні
Кожен день – це нова можливість змінити своє життя на краще. Не відкладайте турботу про своє здоров'я та благополуччя. Приєднайтеся до спільноти людей, які обрали активний та радісний спосіб життя в гармонії з природою.
Приєднатися заразПерше заняття безкоштовне • Без зобов'язань
Готові змінити своє життя?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб розповісти детальніше про наші програми та допомогти обрати найкращий варіант саме для вас. Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо зробити перший крок до активного та здорового життя.