Питання та відповіді

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей старше п'ятдесяти років, багато з яких довгий час не займалися регулярною фізичною активністю. Ми розуміємо, що почати може бути складно, особливо якщо ви не звикли до тренувань. Тому наш підхід базується на принципі поступовості та м'якості.

Кожне заняття починається з простих вправ, які доступні всім незалежно від рівня підготовки. Наші досвідчені інструктори завжди пропонують кілька варіантів виконання вправ – від найлегшого до більш складного. Ви самі обираєте той рівень навантаження, який комфортний для вас на даний момент.

Крім того, прогулянки на свіжому повітрі та садівництво – це природні види активності, які не вимагають спеціальних навичок. Ви просто рухаєтеся в своєму темпі, насолоджуєтесь природою та поступово відчуваєте, як ваше тіло стає сильнішим та витривалішим. Немає жодного тиску чи конкуренції – лише підтримка та заохочення.

Групові прогулянки – це серце нашої програми. Вони проходять двічі на тиждень у різних парках та зелених зонах. Ми обираємо красиві та безпечні маршрути з рівними доріжками, де зручно ходити в будь-яку погоду. Зазвичай у прогулянці беруть участь від десяти до п'ятнадцяти осіб, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному.

Прогулянка починається з легкої розминки, щоб підготувати тіло до руху. Потім ми рухаємося в комфортному темпі, роблячи зупинки для відпочинку та спостереження за природою. Інструктор розповідає про правильну техніку ходьби, дихання та постави. Це не просто механічна ходьба – ми вчимося помічати красу навколо, слухати птахів, відчувати аромати природи.

Тривалість прогулянки зазвичай становить півтори-дві години, включно зі зупинками. Після прогулянки ми збираємося разом, обмінюємося враженнями, п'ємо чай з трав. Це чудова можливість познайомитися з іншими учасниками, завести нові знайомства та відчути себе частиною спільноти.

Майстер-класи з садівництва проходять раз на тиждень у нашому спільному саду. Кожне заняття присвячене конкретній темі: посадка рослин, догляд за квітами, вирощування овочів, компостування, створення квіткових композицій тощо. Досвідчені садівники діляться своїми знаннями та практичними порадами, які можна застосувати як у нашому саду, так і вдома.

Ви нічого не повинні приносити з собою – всі необхідні інструменти, насіння, саджанці та матеріали надаються нами. У нас є лопати, граблі, секатори, рукавички та все інше, що потрібно для роботи. Просто приходьте в зручному одязі, який не шкода забруднити, та будьте готові до приємної роботи на свіжому повітрі.

Під час майстер-класів ми працюємо разом, допомагаємо одне одному, обмінюємося досвідом. Це не лише навчання садівництву, але й приємне спілкування в атмосфері взаємопідтримки. А наприкінці сезону ви зможете забрати додому частину врожаю, вирощеного власними руками.

Екотерапія – це практика свідомого перебування на природі з метою відновлення емоційної рівноваги та внутрішньої гармонії. Це не просто прогулянка, а спеціально організована сесія, під час якої ви навчаєтеся глибше взаємодіяти з природним середовищем, використовуючи всі свої чуття для повноцінного переживання моменту.

Сесії екотерапії проводяться двічі на місяць у мальовничих природних локаціях: ботанічних садах, дендропарках, лісових заповідниках. Ми починаємо з короткої медитації, щоб заспокоїти розум та налаштуватися на сприйняття. Потім виконуємо різні практики: усвідомлену ходьбу, дотик до дерев, слухання звуків природи, ароматерапію з використанням природних запахів.

Інструктор направляє вас, але кожен переживає досвід по-своєму. Немає правильних чи неправильних відчуттів – є лише ваш особистий досвід взаємодії з природою. Багато учасників відзначають, що після таких сесій відчувають глибокий спокій, ясність думок та відновлення внутрішніх сил. Це справді цілюща практика, яка допомагає впоратися зі стресом та знайти баланс.

Наша базова програма створена як цілісний підхід до здоров'я та благополуччя, і ми рекомендуємо брати участь у всіх її компонентах для найкращого результату. Комбінація прогулянок, садівництва та екотерапії працює синергічно, підтримуючи різні аспекти вашого фізичного та емоційного здоров'я.

Однак ми розуміємо, що у кожного свої обставини та можливості. Якщо ви хочете відвідувати лише певні види занять, будь ласка, зв'яжіться з нами, і ми обговоримо індивідуальні умови. Ми завжди відкриті до діалогу та готові знайти рішення, яке буде комфортним для вас.

Також варто пам'ятати, що перше заняття будь-якого типу для нових учасників безкоштовне. Ви можете спробувати прогулянку, майстер-клас або сесію екотерапії, щоб зрозуміти, чи підходить вам цей формат, перш ніж приймати рішення про повноцінну участь.

Ми прагнемо зробити процес оплати максимально зручним для наших учасників. Ви можете оплатити участь у програмі кількома способами: готівкою під час першого відвідування, банківським переказом на наш рахунок, або через онлайн-платіжні системи.

Оплата проводиться щомісяця на початку кожного місяця. Ви отримаєте квитанцію, яка підтверджує вашу оплату. Якщо ви обрали додаткові опції до базової програми, їх вартість також включається в щомісячний платіж.

Для вашої зручності ми можемо налаштувати автоматичні щомісячні платежі, щоб вам не потрібно було кожного разу пам'ятати про оплату. Просто дайте нам знати, і ми організуємо це для вас.

Так, ми пропонуємо вигідні умови для тих, хто готовий оплатити участь у програмі на тривалий період. При оплаті за три місяці наперед ви отримуєте знижку п'ять відсотків від загальної вартості. При оплаті за півроку – десять відсотків, а за рік – п'ятнадцять відсотків.

Ці знижки застосовуються до базової програми. Додаткові опції оплачуються окремо і не підпадають під програму знижок на довгострокову оплату. Однак навіть з урахуванням цього, річна передплата дозволяє заощадити значну суму, яку ви можете використати, наприклад, для участі в наших виїзних екскурсіях.

Важливо розуміти, що при передоплаті на тривалий період кошти не повертаються в разі дострокового припинення участі. Тому ми рекомендуємо спочатку спробувати програму протягом одного-двох місяців, а потім, якщо вона вам підходить, скористатися вигодою довгострокової оплати.

Ми розуміємо, що життя непередбачуване, і іноді обставини можуть завадити вам відвідати заплановане заняття. У такому разі просто повідомте нас заздалегідь, і ми зарахуємо це заняття для відвідування в інший час протягом поточного місяця або наступного.

Наприклад, якщо ви пропустили групову прогулянку в понеділок, ви можете приєднатися до четвергової групи того ж тижня або наступного. Для майстер-класів та екотерапії ми також маємо гнучкий графік, що дозволяє компенсувати пропущені сесії.

Єдина вимога – повідомляти нас про вашу відсутність принаймні за день до заняття. Це допомагає нам краще планувати групи та забезпечувати комфортні умови для всіх учасників. Ваше здоров'я та зручність для нас найважливіші, тому ми завжди знайдемо спосіб компенсувати пропущені заняття.

Звичайно, ми передбачили таку можливість. Якщо вам потрібно призупинити участь у програмі на певний час – через відпустку, сімейні обставини або будь-які інші причини – просто повідомте нас принаймні за тиждень. Ми призупинимо вашу підписку, і вам не потрібно буде платити за місяці, коли ви не відвідуєте заняття.

Максимальний термін призупинення без втрати вашого місця в групі – три місяці. Якщо ви плануєте бути відсутніми довше, будь ласка, обговоріть це з нами індивідуально. Ми завжди намагаємося знайти найкраще рішення для кожного учасника.

Коли ви будете готові повернутися, просто дайте нам знати за кілька днів, і ми знову включимо вас у розклад. Ваше місце в спільноті завжди чекає на вас, і ми будемо раді знову побачити вас на наших заняттях.

Для прогулянок вам знадобиться зручне взуття для ходьби, одяг відповідно до погоди та пляшка з водою. Ми рекомендуємо носити одяг шарами, щоб можна було легко регулювати температуру під час активності. У сонячні дні варто взяти капелюх та сонцезахисні окуляри.

Для майстер-класів з садівництва приходьте в одязі, який не шкода забруднити. Всі інструменти та матеріали надаються нами, але якщо у вас є улюблені рукавички або інструменти, можете принести їх з собою.

Для сесій екотерапії рекомендуємо брати невеличку сидушку або килимок, на якому зручно сидіти на траві. Також можна взяти легкий плед, якщо погода прохолодна. Створіть собі максимальний комфорт, щоб повністю занурити ться в практику.

Ми віримо, що немає поганої погоди, є лише невідповідний одяг. Легкий дощ або прохолода не є причиною для скасування занять – навпаки, прогулянка під дощем може бути особливо приємною та оздоровчою. Однак у випадку сильної негоди, зливи, грози або небезпечних погодних умов ми дійсно скасовуємо заняття з міркувань безпеки.

Ми завжди повідомляємо учасників про зміни в розкладі принаймні за дві години до початку заняття. Скасовані через погоду заняття переносяться на інший день того ж тижня або компенсуються додатковими сесіями наступного тижня.

У холодну пору року ми також організовуємо деякі активності у критих павільйонах у парках або оранжереях, де можна займатися незалежно від погоди. Так що ваша програма продовжується цілий рік, адаптуючись до сезонних умов.

Спеціальна фізична підготовка не потрібна. Наші програми розраховані на людей з різним рівнем активності та підготовки. Якщо ви можете самостійно ходити і виконувати звичайні повсякденні справи, ви зможете брати участь у наших заняттях.

Однак ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичної активності, особливо якщо у вас є будь-які хронічні захворювання або ви приймаєте ліки. Це не є обов'язковою вимогою для участі, але турбота про ваше здоров'я – наш спільний пріоритет.

Під час першого відвідування ми попросимо вас заповнити коротку анкету про ваш стан здоров'я. Це допоможе нашим інструкторам краще зрозуміти ваші потреби та забезпечити найбезпечнішу та найефективнішу участь у програмі. Вся інформація залишається конфіденційною.

Звичайно! Ми заохочуємо учасників приводити своїх друзів або родичів на пробні заняття. Разом завжди веселіше, і багато людей почувають себе комфортніше, коли поруч хтось знайомий. Перше заняття безкоштовне як для вас, так і для вашого гостя.

Просто повідомте нас заздалегідь, що ви приведете когось із собою, щоб ми могли підготуватися та забезпечити належні умови для всіх. Це особливо важливо для майстер-класів з садівництва, де потрібно мати достатньо інструментів та матеріалів для всіх учасників.

Багато наших поточних учасників прийшли до нас саме завдяки рекомендаціям друзів. Ми цінуємо таку довіру і завжди раді новим людям, які хочуть приєднатися до нашої спільноти активного та здорового життя.

Найпростіший спосіб – заповнити контактну форму на нашому сайті. Ми зв'яжемося з вами протягом одного робочого дня, відповімо на всі ваші питання та допоможемо обрати найкращий варіант програми для ваших потреб.

Ви також можете відвідати наш інформаційний день, який проводиться кожної суботи. Це безкоштовна зустріч, під час якої ви зможете познайомитися з нашими інструкторами, побачити наш спільний сад, дізнатися більше про філософію та підхід ActiveGarden Lab, поспілкуватися з поточними учасниками програми.

Якщо ви вже готові приєднатися, просто заповніть форму реєстрації на нашому сайті, і ми надішлемо вам всю необхідну інформацію про початок занять, способи оплати та інші організаційні деталі. Ми з нетерпінням чекаємо на зустріч з вами та готові підтримати вас на шляху до активного та радісного життя!